Un fenómeno particular que se da en la población es que cuando se acerca el verano, las personas inician con programas de regímenes alimenticios y aumento (o inicio) de la actividad física, en muchos casos estos programas traen muy buenos beneficios, pero en otros casos se producen lesiones que obligan a las personas a detener la actividad y tener que recurrir a Kinesiología.

Para lograr los objetivos de salud y prevención de lesiones, es importante que las personas cuiden de su salud a través de un chequeo médico completo anual. El sistema de salud lamentablemente no fomenta con gran impacto el examen preventivo, pero estos buscan la detección temprana de enfermedades o la prevención de alteraciones.

Al momento de ingresar a un plan de medicina preventiva, se obtienen grandes beneficios para la salud y para el gasto en salud en general, se logra una mejor calidad de vida y mayor cantidad de años sin discapacidad por los efectos que produce el mantener una vida con conducta sedentaria.

Sin embargo, lograr estos objetivos de actividad física sin sufrir lesiones musculares o lesiones deportivas, van de la mano con una correcta programación de la actividad física. Actividades físicas como ir al gimnasio, iniciar un deporte nuevo como pádel o la actividad que esté de moda, puede traer consecuencias graves si no se hace una buena prevención de accidentes. Los hombres son más propensos a sufrir lesiones deportivas ya que tienen una tendencia a realizar ejercicios con sobrecarga sin supervisión y excediendo la capacidad límite fisiológica del participante.

Las lesiones musculares son dentro de las lesiones deportivas las que podrían evitar con una buena prevención. La kinesiología dispone de una rama deportiva, la cual tiene como uno de sus enfoques el reintegro deportivo seguro, tanto después de la rehabilitación de una lesión o si la persona lleva tiempo sin practicar actividad física. Se realizan progresiones adecuadas a la condición de la persona y educación de gestos deportivos, con objetivos centrados en la persona.

Los factores de riesgo que favorecen la generación de lesiones son entre otros el sobrepeso y la obesidad, ya que cambian el estado de salud general de la persona, se genera infiltración grasa en la musculatura, impidiendo que estos se contraigan de manera óptima, aumentando el riesgo de lesiones musculares. Una higiene del sueño pobre, ya que aumentan los estados oxidativos del cuerpo, un correcto descanso permite la recuperación física y mental, un alto porcentaje de lesiones se produce en estado de fatiga tanto física, emocional o intelectual. Toda actividad física debe ir acompañada de una alimentación acorde para entregar los nutrientes necesarios para los requerimientos físicos exigidos y una progresión de ejercicos que combinen objetivos de fuerza y resistencia guiada por un profesional como un kinesiólogo o preparador físico. 

Para reducir el riesgo de lesiones deportivas, es importante cambiar los hábitos alimenticios, mejorar la higiene del sueño, reducir el número de horas que pasas en conducta sedentaria (sentado o acostado reposando), iniciar con actividad física progresiva adecuada a tu estado físico, un kinesiólogo podría realizar un examen preventivo de condición física y realizar un plan de integro deportivo seguro.

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Resumen

Al momento de ingresar a un plan de medicina preventiva, se obtienen grandes beneficios para la salud, se logra una mejor calidad de vida y mayor cantidad de años sin discapacidad. Actividades físicas como ir al gimnasio, iniciar un deporte nuevo puede traer consecuencias graves si no se hace una buena prevención de accidentes. Los factores de riesgo que favorecen la generación de lesiones son entre otros el sobrepeso y la obesidad, una higiene del sueño pobre, una alimentación inadecuada, una carga de ejercicios inadecuada. Para reducir el riesgo de lesiones deportivas, es importante realizar un plan de integro deportivo seguro.