Déficit calórico ¿Qué es y para qué sirve?

Autor: Kymi

Fecha de Publicación: Dic 28, 2022

El sobrepeso y la obesidad a nivel mundial va incrementando día a día, siendo Chile uno de los
países con mayor sobrepeso y obesidad en Latinoamérica. Con este creciente problema surgen
distintos tipos de tratamientos (dieta estricta, cirugías, fármacos, etc.) para tratarla, pero según la
evidencia científica el tratamiento más factible para la pérdida de peso es realizar un déficit
calórico y actividad física.
¿Qué es un déficit calórico?
El déficit o restricción calórica hace referencia a reducir la ingesta de calorías de la dieta actual.
Estas restricciones se realizan reduciendo la cantidad de alimentos o generando periodos de
ayuno intermitente. Normalmente se trabajan con restricciones de un 30-40% pero esto va a
depender de cada individuo, ya que todos tenemos distintos requerimientos de macronutrientes
(Lípidos, proteínas y carbohidratos).
¿Para qué sirve?
Es el tratamiento más factible para reducir la ingesta de calorías y reducir el sobrepeso, ya que los
demás tratamientos no logran efectos a largo plazo y además muchos de ellos generan un gasto
económico mayor (cirugías, fármacos “adelgazantes”, dietas estrictas).
El factor más beneficioso de realizar un correcto déficit calórico, bien supervisado y guiado por
nutricionista, es lograr perder peso corporal en forma de masa grasa manteniendo la masa
muscular, incluso acompañándolo de entrenamientos de fuerza se puede aumentar la
musculatura a la vez que se pierde la grasa.
Si buscas perder peso reduciendo tu ingesta de calorías de manera supervisada para lograr ese
objetivo que tanto buscas, AGENDA tu hora con nuestra nutricionista.

Artrosis de cadera y envejecimiento
Nov 20 2023

Artrosis de cadera y envejecimiento

Según las estimaciones, la población mundial de personas mayores aumentará en...
Síndrome dolor lumbar
Nov 20 2023

¿Qué es el Síndrome de Dolor Lumbar inespecífico?

El Síndrome de dolor lumbar es la afección musculoesquelética más frecuente y...
Abr 27 2023

Maratón de Santiago, ¿Qué comer y cuánto?

En pocas semanas más se llevará a cabo la maratón de Santiago, una conocida...
Abr 27 2023

Pie plano en el deportista y dolor de rodillas

El pie normal posee una compleja anatomía, donde presenta estructuras que se...
Fibromialgia y kinesiología acupuntura KYMI
Abr 03 2023

Fibromialgia, ¿qué es?

La fibromialgia es un síndrome caracterizado por dolor musculoesquelético...
Nutrición deportiva y suplementos KYMI
Abr 03 2023

Nutrición deportiva

La nutrición es uno de los factores más importantes que determinan como uno...
Mar 08 2023

¿Puede la alimentación mejorar mi estado de ánimo y mi rendimiento deportivo?

La OMS considera la depresión como un trastorno mental frecuente,...
Mar 08 2023

Rotura de meniscos y kinesiología

Según su anatomía, los meniscos son cuñas de fibrocartílago que se encuentran...
Mar 08 2023

Factores que influyen en el dolor lumbar

El dolor lumbar crónico es un problema común multifactorial amplio con...
Ene 23 2023

Síndrome de intestino irritable y dieta baja en FODMAPS

¿Qué es el síndrome de intestino irritable?Es un trastorno o síndrome...